آیا می توانم پودر آرژنین L {{0} را با سایر مکمل ها مخلوط کنم؟

L - آرژنین یک مکمل اسید آمینه محبوب است که به دلیل مزایای عملکرد قلبی عروقی ، عملکرد ورزش و نعوظ شناخته شده است. همانطور که علاقه مندان به سلامتی بیشتر در آن شرکت می کنندخالص L - پودر آرژنیندر رژیم روزانه آنها ، یک سؤال مشترک ایجاد می شود: آیا می توانید پودر آرژنین L {{0} را با سایر مکمل ها مخلوط کنید؟ این مقاله به بررسی سازگاری پودر آرژنین L- با مکمل های مختلف ، اثرات هم افزایی بالقوه و بهترین روشها برای نتایج بهینه می پردازد.

هنگامی که به دنبال به حداکثر رساندن مزایای مکمل آرژنین L - خود هستید ، ترکیبات خاصی ممکن است اثرات پیشرفته ای را ارائه دهند.

سیترولین و خالص L -} پودر آرژنین: یک دوتایی قدرتمند اکسید نیتریک

ترکیب L - citrulline با پودر آرژنین L -}}}}} یک اثر هم افزایی قدرتمند برای تولید اکسید نیتریک ایجاد می کند. در حالی که L-} آرژنین به طور مستقیم به اکسید نیتریک تبدیل می شود ، L- citrulline به عنوان پیشرو عمل می کند که ابتدا به L-}}}}}}} arginine و سپس به اکسید نیتریک تبدیل می شود. این رویکرد مسیر Dual-} به طور بالقوه می تواند سطح اکسید نیتریک را برای دوره های طولانی تر حفظ کند. تحقیقات نشان می دهد که این ترکیب ممکن است مؤثرتر از مصرف هر یک از مکمل ها باشد ، به ویژه برای سلامت قلبی عروقی و عملکرد ورزش. پودر آرژنین Pure L-}} از طریق تبدیل مستقیم به اکسید نیتریک کار می کند ، در حالی که سیترولین آزادتر و پایدار تر آرژنین در بدن را فراهم می کند. برای ورزشکاران ، این جفت شدن می تواند جریان خون را به عضلات کار افزایش دهد ، زایمان مواد مغذی را بهبود بخشد و باعث کاهش خستگی ناشی از 12 {12} شود. یک نسبت توصیه شده به طور معمول در حدود 2: 1 از سیترولین به پودر آرژنین 16 {{}}} خالص است.

ویتامین های B و پودر آرژنین Pure-: حمایت از تولید انرژی

ترکیبی از ویتامین های B ، به ویژه B6 ، B9 (فولات) و B12 ، با پودر آرژنین L- خالص یک همکاری مفید برای متابولیسم انرژی و سلامت قلبی عروقی ایجاد می کند. ویتامین های B نقش مهمی در فرآیندهای متابولیک مختلف ، از جمله چرخه متیلاسیون دارند ، که تأثیر می گذارد که چگونه بدن می تواند از اسیدهای آمینه مانند آرژنین استفاده کند.خالص L - پودر آرژنینبرای انجام کارآمد عملکردهای خود ، از جمله سنتز پروتئین ، تولید اکسید نیتریک و پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن ، به سطح ویتامین B کافی نیاز دارد. B6 به طور خاص به متابولیسم اسیدهای آمینه کمک می کند ، و آن را به یک شریک طبیعی برای مکمل پودر آرژنین L- تبدیل می کند. برای فواید قلبی عروقی ، افزودن ویتامین های B ، به ویژه فولات و B12 ، می تواند به کاهش سطح هموسیستئین- یک عامل خطر برای بیماری های قلبی کمک کند.

آنتی اکسیدان ها و پودر آرژنین L-: محافظت از اکسید نیتریک

جفت شدن آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C ، ویتامین E یا COQ10 با پودر آرژنین L -}}}}}}}}}}}}} برای حداکثر رساندن فواید اکسید نیتریک یک محیط محافظ ایجاد می کند. اکسید نیتریک یک مولکول نسبتاً ناپایدار است که می تواند به سرعت توسط رادیکال های آزاد تخریب شود. هنگام تکمیل پودر آرژنین 4- خالص برای افزایش تولید اکسید نیتریک ، اضافه کردن آنتی اکسیدان ها به محافظت از این مولکول های اکسید نیتریک تازه تشکیل شده از استرس اکسیداتیو کمک می کند. ویتامین C به طور خاص نشان داده شده است که به تثبیت اکسید نیتریک کمک می کند و آن را به یک مکمل طبیعی برای مکمل پودر آرژنین L {6} خالص تبدیل می کند. برای سلامت قلبی عروقی ، اکسید نیتریک حفظ شده می تواند به ترویج عروق ادامه دهد و به حفظ فشار خون سالم و عملکرد شریانی کمک می کند. برای ورزشکاران ، محافظت از آنتی اکسیدان ممکن است به افزایش جریان خون به عضلات در طول تمرین شدید کمک کند.

زمان بندی مصرف مکمل شما می تواند به طور قابل توجهی تأثیر بگذارد.

قبل از - زمان تمرین: چه موقع باید قبل از تمرین ، پودر آرژنین را خالص کنید

برای مزایای تمرین بهینه - ، استفاده از پودر آرژنین L- تقریباً 30- 60 دقیقه قبل از ورزش اجازه می دهد زمان کافی برای جذب و تبدیل به اکسید نیتریک باشد. هنگامی که با سایر مکمل های تمرینی مانند کافئین یا بتا-} آلانین ترکیب می شود ، به طور کلی توصیه می شود که همین پنجره زمان بندی را حفظ کنید ، اگرچه برخی از تحقیقات نشان می دهد که از 15-20 دقیقه فاصله خاصی را برای جلوگیری از تداخل احتمالی جذب می کند. پودر L-arginine خالص به آماده سازی سیستم قلبی عروقی برای افزایش تقاضای فیزیکی کمک می کند. اکسید نیتریک باعث تقویت عروق و گسترش رگ های خونی برای بهبود اکسیژن و تحویل مواد مغذی به عضلات می شود. این ممکن است به استقامت بهتر ، کاهش خستگی و پمپ های عضلانی بالقوه افزایش یافته در طول تمرین مقاومت تبدیل شود. برخی از کاربران پیشرفته هنگام دوچرخه سواری نتایج بهتری را گزارش می کنند خالص L - پودر آرژنینبا دوره های استفاده قبل از جلسات آموزشی مخصوصاً خواستار.

مکمل زمان خواب: آیا می توان پودر آرژنین L - را با کمک خواب گرفت؟

L - آرژنین ممکن است از ترشح هورمون رشد ، که به طور طبیعی در مراحل خواب عمیق قله می کند ، پشتیبانی کند و مکمل های شبانه را به طور بالقوه برای بهبودی مفید می کند. هنگام ترکیب پودر آرژنین L -} با کمک های خواب مانند ملاتونین ، منیزیم یا گابا ، زمان بندی مهم می شود. به طور کلی ، مصرف پودر آرژنین L- خالص حدود 30- 45 دقیقه قبل از مکمل های خواب امکان جذب اولیه را در حالی که از مشکلات احتمالی تعامل جلوگیری می کند ، امکان جذب اولیه را فراهم می کند. برخی از کاربران گزارش می دهند که پودر آرژنین 9 {9} خالص که قبل از خواب گرفته شده است ، پس از روزهای آموزش شدید به بهبودی کمک می کند. ترکیب با منیزیم به ویژه هم افزایی به نظر می رسد ، زیرا منیزیم از آرامش عضلات پشتیبانی می کند در حالی که پودر L-arginine خالص باعث افزایش جریان خون می شود ، به طور بالقوه یک محیط بهینه برای بهبود فیزیکی در طول خواب ایجاد می کند.

حالت روزه در مقابل فدرال: بهینه سازی L-} جذب پودر آرژنین

هنگامی که در حالت روزه گرفته می شود ، پودر آرژنین L -}}}}}}}} int به طور معمول میزان جذب سریعتر را نشان می دهد ، که ممکن است در صورت تمایل فوری ، مانند مکمل تمرین قبل- مفید باشد. با این حال ، این جذب سریع گاهی اوقات می تواند منجر به ناراحتی هضم در افراد حساس شود. مصرف پودر آرژنین 4 - با وعده های غذایی ممکن است کمی جذب را به تأخیر بیندازد اما اغلب تحمل را بهبود می بخشد و عوارض جانبی دستگاه گوارش را کاهش می دهد. هنگام ترکیب پودر آرژنین L -} با چربی-} مکمل های محلول مانند CoQ10 یا ویتامین E ، مصرف آنها با یک وعده غذایی حاوی چربی های سالم می تواند باعث جذب این مواد مغذی مکمل شود. برای فواید قلبی عروقی ، گسترش دوزهای کوچکتر در طول روز با وعده های غذایی ممکن است به حفظ سطح اکسید نیتریک سازگار تر در مقایسه با یک دوز بزرگ واحد کمک کند.

در حالی که L -} arginine با بسیاری از مکمل ها خوب کار می کند ، ترکیبات خاصی نیاز به احتیاط دارند.

پودر آرژنین: نگرانی های احتمالی فشار خون: نگرانی های احتمالی فشار خون و پودر آرژنین Pure {{0}

ترکیبخالص L - پودر آرژنینبه دلیل اثرات تجمعی آنها بر فشار خون ، با سایر مکمل های عروق عروق نیاز به بررسی دقیق دارند. L - آرژنین به طور طبیعی عروق را از طریق تولید اکسید نیتریک ترویج می کند. هنگامی که در کنار سایر مکمل ها با اثرات عروقی مشابه مانند نیاسین ، عصاره شاه بلوط اسب یا داروهای تجویزی مانند سیلدنافیل استفاده می شود ، اثر ترکیبی ممکن است باعث کاهش بیش از حد فشار خون شود. این اثر انباشت به طور بالقوه می تواند منجر به علائمی مانند سرگیجه ، سبکی بودن یا غش ، به ویژه در افرادی که در حال حاضر فشار خون پایین یا در بزرگسالان مسن دارند ، منجر شود. در صورت لزوم ترکیب ، با دوزهای پایین هر دو مکمل و به تدریج افزایش می یابد در حالی که به طور مرتب فشار خون را کنترل می کنید.

رقیق کننده خون و پودر آرژنین L-}: مدیریت اثرات ضد انعقادی

L - آرژنین دارای خواص ضد انعقادی خفیف است ، که ممکن است اثرات سایر رقیق کننده های خون را تقویت کند. هنگامی که پودر آرژنین L {2} خالص در کنار مکمل های طبیعی با اثرات ضد انعقادی مانند روغن ماهی ، عصاره سیر ، جینکو بیلوبا یا زردچوبه/کورکومین گرفته می شود ، تأثیر ترکیبی بر لخته شدن خون ممکن است برجسته تر از حد انتظار باشد. این امر به ویژه برای افرادی که قبلاً داروهای ضد انعقادی دارویی مصرف می کنند ، قابل توجه است. نگرانی اصلی افزایش خطر خونریزی بیش از حد یا کبودی است. برای کسانی که نیاز به مکمل های نازک-} در کنار پودر آرژنین 7- خالص دارند ، نظارت دقیق توسط ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ضروری است.

داروهای اختلال نعوظ و پودر آرژنین L-}}}}}

ترکیبی از پودر آرژنین L -}} با تجویز داروهای نعوظ (ED) به احتیاط خاص نیاز دارد. داروهایی مانند سیلدنافیل (ویاگرا) ، تادالافیل (cialis) و وردنافیل (لویترا) با افزایش در دسترس بودن اکسید نیتریک کار می کنند. از آنجا که پودر آرژنین L- خالص همچنین تولید اکسید نیتریک را از طریق مکانیسم متفاوت افزایش می دهد ، اثر ترکیبی می تواند منجر به افت فشار خون بیش از حد شود. این عمل هم افزایی ممکن است باعث فشار خون شدید شود و در نتیجه عوارض قلبی عروقی باعث سرگیجه ، غش یا در موارد شدید شود. برای مردانی که پودر آرژنین L {6} خالص را در نظر می گیرند که قبلاً از داروهای تجویز شده استفاده می کنند ، قبل از ترکیب این روشها ، مشورت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ضروری است.

خالص L - پودر آرژنینمی تواند به طور مؤثر با بسیاری از مکمل ها ترکیب شود تا مزایای آن برای سلامت قلبی عروقی ، عملکرد ورزش و بهزیستی کلی باشد. هنگامی که با مواد مغذی مکمل مانند سیترولین ، ویتامین های B یا آنتی اکسیدان ها جفت می شوند ، ممکن است اثرات آرژنین-}}}}}}. با این حال ، هنگام ترکیب با عروق عروق ، رقیق کننده خون یا داروهای ED ، احتیاط لازم است. همیشه زمان بندی مناسب ، تعامل بالقوه و اهداف بهداشتی خاص خود را هنگام ایجاد رژیم مکمل در نظر بگیرید.

لونیربBio - شرکت فناوری ، آموزشی ویبولیتین ، واقع در Xi‵an ، بیش از یک دهه است که یک تأمین کننده معتبر عصاره های گیاهی و مکمل های بهداشتی بوده است. ما با تمرکز بر رضایت مشتری ، طیف کاملی از خدمات ، از جمله تحقیق و توسعه ، تولید و پس از پشتیبانی از فروش 4 {4 {را ارائه می دهیم. GMP - کارخانه معتبر و مشارکت با آزمایشگاه های پیشرو مانند SGS و Eurofins از کیفیت حق بیمه اطمینان می دهد. با خدمت به بیش از 40 کشور ، ما در فرمولاسیون های سفارشی برای صنایع مختلف تخصص داریم. با ما تماس بگیریدinfo@lonierherb.comبرای اطلاعات بیشتر

منابع

1. Böger RH ، Bode - böger sm. فارماکولوژی بالینی L - آرژنین. بررسی سالانه فارماکولوژی و سم شناسی. 2001 ؛ 41: 79-99.

2. Bescós R ، Sureda A ، Tur JA ، Pons A. تأثیر نیتریک - اکسید {3} مکمل های مرتبط با عملکرد انسان. پزشکی ورزشی {5 {}} ؛ 42 (2): 99-117.

3. McKinley- Barnard S ، Andre T ، Morita M ، Willoughby DS. ترکیب L - مکمل سیترولین و گلوتاتیون غلظت نشانگرهای نشانگر سنتز اکسید نیتریک را افزایش می دهد. مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی {5 {}} ؛ 12:27.

4. وو G. اسیدهای آمینه: متابولیسم ، عملکرد و تغذیه. اسیدهای آمینه. 2009 ؛ 37 (1): 1-17.

5. Bailey SJ ، Winyard PG ، Vanhatalo A ، et al. حاد L - مکمل آرژنین ، هزینه O2 تمرین شدت-} را کاهش می دهد و تحمل تمرینی شدت 5 {5} را افزایش می دهد. مجله فیزیولوژی کاربردی. 2010} ؛ 109 (5): 1394-1403.

6. Alvares TS ، Meirelles CM ، Bhambhani YN ، Paschoalin VM ، Gomes PS. L - آرژنین به عنوان یک کمک بالقوه ارگوژنیک در افراد سالم. پزشکی ورزشی. 2011} ؛ 41 (3): 233-248.