آیا می توان از پودر ریشه کاوا کاوا برای آرامش عضلات استفاده کرد؟

پودر ریشه کاوا کاوابه دلیل خاصیت آرامش بخش عضله بالقوه خود ، در جامعه سلامتی طبیعی مورد توجه قابل توجهی قرار گرفته است. این گیاه سنتی که از ریشه های گیاه Piper Methysticum بومی جزایر اقیانوس آرام جنوبی گرفته شده است ، قرن ها در مراسم فرهنگی و به عنوان یک درمان طبیعی مورد استفاده قرار گرفته است. امروزه ، بسیاری از افراد به عنوان یک روش جایگزین برای مدیریت تنش عضلات و ترویج آرامش به پودر ریشه کاوا کاوا روی می آورند. این مکمل گیاه شناسی حاوی ترکیبات فعال به نام کاوالاکتون ها است که اعتقاد بر این است که با سیستم عصبی بدن در تعامل هستند تا به طور بالقوه اثرات آرامش بخش عضلات {4} را فراهم کنند.

علم پشت کاوالاکتون ها و تنش عضلات

پودر ریشه Kava Kava حاوی کاوالاکتون هایی است که مسئول عضله آن-}}} اثرات آرامش بخش است. این ترکیبات با سیستم عصبی مرکزی ، به ویژه با گیرنده های GABA که در تنظیم تن و تنش عضلات درگیر هستند ، تعامل دارند. با افزایش فعالیت GABA ، پودر ریشه کاوا کاوا ممکن است باعث آرامش عضلات طبیعی بدون ایجاد آرام بخش کامل شود. مطالعات نشان می دهد که کاوالاکتون ها می توانند کانالهای کلسیم را در سلولهای عضلانی تعدیل کنند ، به طور بالقوه انقباضات عضلانی بیش از حد را که به تنش کمک می کند ، کاهش می دهد. این مکانیسم با شل کننده های عضلانی مصنوعی متفاوت است ، زیرا پودر ریشه کاوا کاوا با سیستمهای طبیعی بدن با کلی تر کار می کند ، به طور بالقوه مزایایی را بدون خواب آلودگی شدید یا اختلال شناختی ارائه می دهد.

برنامه های سنتی در مقابل برنامه های مدرن برای تسکین عضلات

جزایر اقیانوس آرام قرن ها از پودر ریشه کاوا کاوا برای ترویج آرامش و سهولت ناراحتی عضلانی استفاده کرده اند. آماده سازی سنتی شامل خرد کردن ریشه ها در خمیر و مخلوط کردن با آب برای ایجاد یک نوشیدنی تشریفاتی است که به جنگجویان کمک می کند تا از نبرد بهبود یابند یا کارگران پس از کار بدن خود را بازگردانند. برنامه های مدرن برای اطمینان از قدرت مداوم ، پودر ریشه کاوا کاوا را تصفیه و استاندارد کرده اند. کاربران معاصر غالباً به عنوان بخشی از روال بازیابی عضلات خود ، پودر را در اسموتی ها ، چای ها یا کپسول ها قرار می دهند. ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام ، کاوش در مورد پودر ریشه کاوا کاوا را به عنوان یک پست طبیعی - تمرین آغاز کرده اند. بسیاری از آنها اثرات آرامش بخش 6 {}}} را در 30-60 دقیقه از مصرف گزارش می دهند ، نشان می دهد که چگونه این گیاه شناسی ارتباط خود را به عنوان یک کمک احتمالی آرامش عضلانی در بین نسل ها حفظ کرده است.

مقایسه پودر ریشه کاوا کاوا با شل کننده های عضلانی دارویی

هنگام مقایسهپودر ریشه کاوا کاوابه شل کننده های عضلانی دارویی معمولی ، تفاوت های مختلفی پدیدار می شود. شل کننده های عضلانی معمولی به طور معمول با قطع سیگنال ها بین مغز و عضلات کار می کنند ، که اغلب باعث ایجاد عوارض جانبی قابل توجهی از جمله خواب آلودگی ، اختلال شناختی و پتانسیل وابستگی می شود. پودر ریشه کاوا کاوا یک رویکرد ملایم تر را ارائه می دهد ، و کاربران گزارش یک احساس ظریف تر و طبیعی تر از آرامش را گزارش می کنند. ترکیبات طبیعی با سیستم های بدن به روش هایی که ممکن است باعث آرامش شود بدون سرکوب عملکرد سیستم عصبی مرکزی ، به کاربران اجازه می دهد تا عملکردی و هوشیار باقی بمانند ، در حالی که هنوز هم عضلات را تجربه می کنند. علاوه بر این ، پودر ریشه kava kava با کیفیت بالا - به طور معمول موارد تحمل یا وابستگی مرتبط با استفاده از دارویی طولانی- را ایجاد می کند ، و این امر را برای مدیریت مداوم تنش عضلات مورد توجه قرار می دهد. با این حال ، پاسخ های فردی متفاوت است ، و پودر ریشه کاوا کاوا ممکن است به جای شرایط شدید که نیاز به مداخله پزشکی دارند ، برای تنش عضلات خفیف تا متوسط ​​کار کند.

پیدا کردن دوز شروع بهینه خود

تعیین دوز درست پودر ریشه کاوا کاوا برای آرامش عضلات ، نیاز به درک قدرت محصول و حساسیت فردی دارد. اکثر کارشناسان توصیه می کنند با 70- 100mg kavalactones ، به طور معمول ترجمه به حدود 1 - 2 گرم-}} kava root root root. این رویکرد محافظه کارانه به بدن شما اجازه می دهد ضمن به حداقل رساندن واکنشهای حساسیت بالقوه ، سازگار شود. ابتدا-} کاربران باید زمان شروع (به طور معمول 30-45 دقیقه) و کیفیت آرامش را تجربه کنند. عواملی مانند وزن بدن ، متابولیسم و ​​تنش عضلات موجود می توانند بر اثربخشی تأثیر بگذارند. برخی از افراد با تنش عضلانی قابل توجهی ممکن است به تدریج پس از تحمل تحمل به 3-4 گرم افزایش یابد ، در حالی که افراد دارای نگرانی خفیف تر ممکن است دامنه پایین تر را کافی بدانند. اصل مهم این است که صبر و شکیبایی به زمان بدن شما اجازه دهید تا قبل از نتیجه گیری به طور کامل پاسخ دهید ، زیرا خصوصیات ترافیک عضله می تواند ظریف و در عین حال معنی دار باشد که در زمان مناسب کار مناسب باشد.

ملاحظات زمان بندی و فرکانس

زمان و فرکانسپودر ریشه کاوا کاوامصرف می تواند به طور قابل توجهی بر اثربخشی آن در آرامش عضلات تأثیر بگذارد. برای تسکین حاد ، گرفتن آن تقریباً 45- 60 دقیقه قبل از نیاز اجازه می دهد زمان کافی برای جذب باشد. بسیاری از کاربران مصرف عصرانه را مفیدتر می دانند ، زیرا این امر می تواند به آرامش عضلات که در طول روز تنش انباشته شده اند ، کمک کند در حالی که به طور بالقوه از خواب بهتر پشتیبانی می کند. برای مدیریت تنش مزمن عضلات ، برخی از پزشکان یک برنامه مداوم از روزانه یا هر-} دیگر - استفاده روز را برای حفظ سطح پایدار آرامش عضلات توصیه می کنند. با این حال ، دوچرخه سواری در استفاده شما- شاید پنج روز بعد از آن ، دو روز در خارج از ما به جلوگیری از توسعه تحمل احتمالی کمک کند. این اثرات به طور معمول 2-4 ساعت طول می کشد و زمان بندی استراتژیک را مهم می کند. برخی از کاربران هنگام مصرف در معده خالی ، نتایج افزایش یافته را گزارش می کنند ، اگرچه این ممکن است شدت اثرات را افزایش دهد. کاربران منظم غالباً برنامه های شخصی سازی شده ای را ایجاد می کنند که با الگوهای تنش عضلانی و فعالیتهای روزانه خود مطابقت دارد.

روشهای آماده سازی که عضلات را به حداکثر می رسانند - اثرات آرامش بخش

روش آماده سازی پودر ریشه کاوا کاوا می تواند به طور قابل توجهی بر عضلات آن- آرامش آرامش تأثیر بگذارد. آماده سازی سنتی شامل "ورز دادن" است ، جایی که پودر با آب و چربی مخلوط می شود ، سپس از نظر جسمی برای استخراج چربی - کاوالاکتون های محلول کار می کند. سازگاری های مدرن شامل مخلوط کردن پودر با شیر چربی کامل- شیر یا شیر نارگیل برای 2- 3 دقیقه برای ایجاد یک امولسیون طبیعی است که به انتشار ترکیبات فعال تر کمک می کند. مایع گرم (گرم) به استخراج کاوالاکتون ها به طور مؤثرتر از آماده سازی سرما کمک می کند. برخی از کاربران مقدار کمی روغن لسیتین یا MCT را به مخلوط خود اضافه می کنند ، زیرا این امولسیفری ها ممکن است جذب ترکیبات تله عضله را بهبود بخشند. برای راحتی بدون قربانی کردن اثربخشی ، عصاره های تخصصی که برای محتوای کاوالاکتون استاندارد شده اند ، در عین حال نیاز به آماده سازی کمتری دارند. صرف نظر از روش ، اجازه دادن به مخلوط برای 5-10 دقیقه قبل از مصرف ، زمان حداکثر استخراج ترکیباتی را که باعث آرامش عضلات می شود ، می دهد.

kava kava root powder ‵ ‵ اثر در ورزش {{0} tension تنش عضلانی ناشی از

ورزشکارانی که بعد از تمرینات شدید تنش عضلات را تجربه می کنند ، به طور فزاینده ای به عنوان یک کمک به بهبود طبیعی به پودر ریشه کاوا کاوا تبدیل شده اند. Kavalactones ممکن است با تعدیل کانال های کلسیم در بافت عضلانی ، به ورزش- ایجاد شود ، به طور بالقوه کاهش انقباضات بیش از حد که به سفتی تمرین - کمک می کند. این متفاوت از مکمل های بازیابی سنتی است ، به طور بالقوه بدون تداخل در سازگاری های مفید ، تسکین می یابد. پودر ریشه Kava Kava همچنین ممکن است دارای خواص التهابی ضد- باشد که می تواند به پاسخ التهابی کمک کند تا در ارسال-}} ورزش باشد. با ارتقاء آرامش ذهنی ، ممکن است به کاهش استرس روانی که می تواند به عنوان تنش جسمی آشکار شود ، کمک کند. بسیاری از ورزشکاران استقامتی گزارش می دهند که ترکیب پودر ریشه کاوا کاوا در پروتکل های بازیابی آنها به آنها کمک کرده است تا با کاهش تنش مداوم عضلات بین تمرینات ، برنامه های تمرینی مداوم تری داشته باشند. این ممکن است به ویژه برای ورزشکارانی که مشغول ورزش هستند و نیاز به حرکات تکراری دارند که به طور معمول الگوهای تنش مزمن ایجاد می کنند ، مفید باشد.

ادغام پودر ریشه کاوا کاوا در پروتکل های بازیابی ورزشی

ادغام موفق ازپودر ریشه کاوا کاوابه بهبودی ورزشی نیاز به اجرای استراتژیک دارد. مربیان عملکرد اغلب توصیه می کنند که از آن 60 {3} 90 دقیقه پس از اتمام تمرین استفاده کنید ، و این امکان را برای فرآیندهای بازیابی اولیه فراهم می کند در حالی که مزایایی را در طول پنجره بازیابی بحرانی فراهم می کند. ترکیب پودر ریشه کاوا کاوا با تکنیک هایی مانند نورد فوم یا کشش ملایم ممکن است اثرات آرامش بخش عضله {6} را تقویت کند. برخی از ورزشکاران بین پودر ریشه کاوا کاوا و سایر مکمل های بازیابی در روزهای مختلف تمرینی برای جلوگیری از سازگاری و در عین حال حفظ مزایای مؤثر ، متناوب هستند. روش آماده سازی به طور قابل توجهی اهمیت دارد- مخلوط کردن پودر با آب نارگیل هم الکترولیت مورد نیاز پس از ورزش و یک رسانه را برای استخراج کاوالاکتون مؤثر فراهم می کند. برای مسابقات و موقعیت های مسابقات ، بسیاری از ورزشکاران گزارش می دهند که پودر ریشه کاوا کاوا به مدیریت تنش عضلانی تجمعی که در چندین رویدادهای روزانه- ایجاد می شود ، کمک می کند. طبیعت نسبتاً سریع آن به این معنی است که می توان از آن به صورت استراتژیک قبل از دوره استراحت عصر استفاده کرد تا بهبودی شبانه در هنگام ترمیم آسیب عضلات به صورت طبیعی بهبود یابد.

ملاحظات عملکرد و مقررات آزمایش

ورزشکاران در نظر گرفتن پودر ریشه کاوا کاوا باید با دقت عملکرد عوامل مرتبط با آن و پیامدهای آزمایش را با دقت ارزیابی کنند. در حالی که عضلات-} ویژگی های آرامش بخش به نفع بازیابی است ، مصرف آن بیش از حد نزدیک به جلسات تمرینی ممکن است به طور موقت باعث کاهش پاسخگویی عضلات یا خروجی قدرت شود ، و این نشان می دهد که بهترین استفاده در مراحل بازیابی به جای تمرین قبل {3}. اثرات آرامش به طور معمول هماهنگی یا زمان واکنش را در دوزهای متوسط ​​مختل نمی کند ، و این امر به طور بالقوه برای ورزشکاران مناسب تر از گزینه های دارویی مناسب تر است. ورزشکاران حرفه ای که در معرض آزمایش مواد مخدر قرار دارند ، باید کوشش کنند ، زیرا برخی از سازمان های ورزشی سیاست های خاصی در مورد مکمل های گیاهی دارند. در حالی که خود کاوالاکتون ها به طور کلی مواد ممنوع نیستند ، ورزشکاران باید با سازمان های حاکم خود تأیید کنند و از محصولات آزمایش شده {7 {{سوم استفاده کنند تا اطمینان حاصل شود که آنها حاوی مواد تشکیل دهنده ناشناخته نیستند که ممکن است باعث آزمایش مثبت شود. کیفیت و منابع به ویژه در زمینه های ورزشی- محصولات دارای مجوز برای ورزش بسیار مهم می شوند و به طور کلی آزمایش های اضافی را برای آلاینده ها و مواد ممنوع انجام می دهند. بسیاری از ورزشکاران حرفه ای در ضمن تضمین ادغام مؤثر با چرخه های تمرینی ، گزارش های مفصلی از الگوهای استفاده و پاسخ های خود را برای بهینه سازی مزایا حفظ می کنند.

پودر ریشه کاوا کاواپتانسیل امیدوارکننده را به عنوان یک گزینه طبیعی برای آرامش عضلات نشان می دهد. کاوالاکتون های فعال با سیستم های بدن کار می کنند تا به طور بالقوه تنش را بدون عوارض جانبی شدید که معمولاً با گزینه های دارویی همراه است ، کاهش دهد. در حالی که پاسخ های فردی متفاوت است ، دوز مناسب ، آماده سازی و زمان بندی می تواند عضلات آن را بهینه کند - مزایای آرامش بخش. برای ورزشکاران و افرادی که با تنش عضلات روزمره برخورد می کنند ، این گیاه شناسی سنتی ممکن است در صورت استفاده مسئولیت پذیری و محصولات با کیفیت ، علاوه بر ارزشمند به روال سلامتی ارائه دهد.

لونیربBio - شرکت فناوری ، آموزشی ویبولیتین ، واقع در Xi‵an ، بیش از یک دهه است که یک تأمین کننده معتبر عصاره های گیاهی و مکمل های بهداشتی بوده است. ما با تمرکز بر رضایت مشتری ، طیف کاملی از خدمات ، از جمله تحقیق و توسعه ، تولید و پس از پشتیبانی از فروش 4 {4 {را ارائه می دهیم. GMP - کارخانه معتبر و مشارکت با آزمایشگاه های پیشرو مانند SGS و Eurofins از کیفیت حق بیمه اطمینان می دهد. با خدمت به بیش از 40 کشور ، ما در فرمولاسیون های سفارشی برای صنایع مختلف تخصص داریم. با ما تماس بگیریدinfo@lonierherb.comبرای اطلاعات بیشتر

منابع

1. Singh YN ، Singh NN. "پتانسیل درمانی کاوا در درمان اختلالات اضطرابی و تنش عضلات." مجله Ethnopharmacology . 2002 ؛ 78 (1): 1-12.

2. Sarris J ، Stough C ، Bousman CA ، et al. "کاوا در درمان اختلال اضطراب عمومی و تنش عضلانی: یک کارآزمایی کنترل شده تصادفی." مجله روانشناسی بالینی. 2013 ؛ 33 (5): 643-648.

3. Teschke R ، Lebot V. "پیشنهاد برای یک کد استاندارد سازی با کیفیت KAVA با تأکید ویژه بر خصوصیات شل کننده عضلات." Phytomedicine . 2011 ؛ 18 (2-3): 96-103.

4. Laporte E ، Sarris J ، Stough C ، Scholey A. "اثرات عصبی شناختی کاوا و پتانسیل آن در درمان اسپاسم عضلات: یک بررسی منظم." روانشناسی انسانی. 2011 ؛ 26 (2): 102-111.

5. Cagnacci A ، Arangino S ، Renzi A ، et al. "kava-}}} inderma kava اضطراب را کاهش می دهد و باعث بهبود آرامش عضلات در زنان پیرامونی می شود." maturitas. 2003 ؛ 44 (2): 103-109.

6. Mathews JD ، MD Riley ، Fejo L ، et al. "تأثیر استفاده سنگین از کاوا بر سلامت جسمی و آرامش: خلاصه یک بررسی آزمایشی در یک جامعه بومی." مجله پزشکی استرالیا. 1988} ؛ 148 (11): 548-555.